당뇨에 좋은 운동 5가지

주위에 당뇨로 힘들어하는 분들이 몇 분 있습니다. 당뇨는 증상이 생긱기 전에 관리를 통해 예방을 하는 방법이 가장 좋습니다.

그럼에도 불구하고 당뇨 판정을 받는 경우 도움이 될 만한 당뇨에 좋은 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다.

당뇨에 좋은 운동

 

당뇨에 좋은 운동 5가지 알아보기

당뇨에는 부류가 있어요. 1형당뇨와 2형 당뇨가 존재하는데 1형 당뇨는 소아 당뇨병으로 인슐린의 생산이 아예 안 되는 질환으로 췌장이 본모습의 역할을 못해 생깁니다.

2형 당뇨는 인슐린 분비는 되지만 분비되는 양이 미흡한던가아니면 효과가 없는 경우로 혈당이 떨어져서 인슐린 기능이 떨어진다면서 포도당의 연소가 효과적으로 처리가 되지 않습니다.

보통 당뇨라고 하게되면 2형 당뇨를 말하는 것으로 주로 40대 향후에 발생이 되는 질환이지만 서구적인 식습관과 인스턴트음식을 많이 먹게 되는 근래에는 40대 이전에도 구성되는 기회가 상승한다고 해요.

당뇨에 좋은 운동

 

당뇨에 좋은 운동 정리

1. 맨손체조, 배드민턴, 탁구

맨손체조는 시간이 날때마다 하게되면 되는 다른 운동기구가 없다고 해도 되는 운동으로 시간 날 때마다 하시기 바랍니다. 배드민턴과 탁구는 취미로 하는 분들이 많은 인기 생활체육으로 당뇨의 관리에도 가치있는 운동입니다.

2. 자전거 타기

자전거타기는 판연히 대중화가 된 운동으로 요즘처럼 고유가 시기에는 자전거 출퇴근 인구도 시나브로 불어나고 있어요. 당뇨가 있으면에는 가능숙하게되면 출퇴근을 자전거를 사용하여 하게되면 별도의 운동을 하지 않더라도 되는 장점이 있어요.

당뇨에 좋은 운동

3. 걷기 /달리기

유산소 운동중에서 걷기와는 달리기는 기본 운동입니다. 지금도 많은 당뇨 환우분들이 이 운동을 연속으로 하고 있어요. 물론 매일같이 하는 게 중요하고 너무 무리하지 않는 30분에서 1시간 이내의 걷기와 같지 않게기를 해야 해요.

4. 수영

수영도 유산소운동입니다. 수영이 당뇨에 좋은 이유는 기어코 설명하지 않는다해도 될 것 같습니다. 당뇨뿐 아니라 근원적인 운동 중에서도 한참동안 부단히 가능한 운동으로 수영을 추천해요. 물론 일주일에 3~7회가량으로 운동을 하고 하루에 1시간 이내에서 하는 것이 좋아요.

5. 아령/스커드/기구 이용 운동

저항성 운동으로 아령이나 스커드, 헬스기구를 통한 운동도 당뇨관리에 바람직해요. 이때 취급하는 운동기구의 무게나 기회가 너무 힘이 들지 않는 수준으로 적당히 어려운 정도의 강도로 해야 해요.

당뇨에 좋은 운동

당뇨 운동 시 주의할 사항

당뇨에 좋은 운동을 할 때에도 조심해야 되는 사항이 있으니 숙지하시기 바랄게요.

1) 혈당이 100~250 사이인 경우에 운동하기

2) 250을 넘기는 혈당에서는 운동을 연기

3) 운동전에 기필코 당뇨 검토하기

4) 혈당이 100 이하인 경우 단조로운 식품 복용하기

5) 밥을 먹은 뒤 1~3시간 이다음에 운동

6) 오랜 세월 운동의 경우 30분마다 당분 복용하기

당뇨에 좋은 운동

이제까지 당뇨에 좋은 운동 5가지에 대하여서 알아보았습니다. 당뇨증상으로 힘들어하는 사람들에게 도움이 되는 글이 되었으면 좋겠다는 개인적인 소망이 있어요. 오늘도 어제보다 더 행복하고 건전한 하루 보내세요.